９月６日（木）の午前中、「健康体操・健口体操・コグニサイズ」が、老人クラブ「鶴寿会」（かくじゅかい）の定例会で行われ、参加してきました。
１年に１回、介護予防事業の一環、グループ支援として地域包括支援センターが実施するもので、６日は２５名が参加。 講師は、ビーアウェイクの高橋先生でした。
ビーアウェイクは海老名市にあり、体操や健康支援活動を通じて地域にシニアコミュニティを生み、 健康寿命の最大化と皆さんが笑顔で過ごせる環境づくりをサポートすることが目的。横浜でも活動している団体です。
参加した皆さんは、会館の隣の別所中里台公園の清掃活動をして、一度帰ってから来ていたようです。 はじめに、座ってできるストレッチ、下半身から上半身の体操をしました。
その後、コグニサイズの一環として指体操を行いましたが、これが中々難しい。
まずは、右手の親指と左手の小指を同じ方向に向かせ、合図で今度は左手の小指と右手の親指を同じ方向に向かせる体操。 その次は片方の手はピース、もう片方の手は、アロハの形にして、合図で反対の手に交換する体操。その次は片方の手に鉄砲の形、 もう片方の手で的の形で、合図で反対の手に交換する体操を行いました。
確かに難しいですが、先生のトークで皆さん乗せられて、楽しく指体操をやっていました。 ケアプラザの包括職員も銃と的当てに苦労して、先生に「頑張って！」と励まされていました。
指体操の後は、お口の体操でした。 高齢の方の死因の３大原因が肺炎（誤嚥性肺炎）であるとの説明から、・唾液を出す力、・吐き出す力、・飲みこむ力、が衰えないよう、 「喉の筋肉の運動」「息を口をおおって吹く運動」「舌を上に向いて出す運動」の３種類を行いました。 終わった後参加された方に感想を聞いたら、「楽しかったので最後までやれた」とおっしゃっていました。
運動に限らず何でもそうだと思いますが、身体や脳を鍛えるという義務感だけでは長続きしません。 「笑いがある場を増やしていくこと」が高齢者が元気に地域で暮らしていくための一つのキーワードだと思いました。
しかし指体操、本当に頭を使います。少し脳が疲れたひと時でした。笑
